CURSO
INTEGRA LA MEDITACIÓN EN TU VIDA

CURSO ONLINE * DE MEDITACIÓN Y AUTOCONOCIMIENTO PARA AYUDARTE A INTEGRAR LA ATENCIÓN PLENA

Conócete, ámate, empodérate

Clases semanales de meditación

Por qué este Curso

En este grupo te ayudaré a adquirir el hábito y a integrar la meditación en tu vida para que puedas dejar atrás el estrés y la ansiedad, tener más autoconocimiento, encontrar calma y fuerza en tu interior y vivir tu vida de forma más consciente, plena y significativa.

Aprende a meditar de forma online a un precio muy asequible. Con estas clases semanales online podrás practicar en grupo y contar con mi guía para resolver todas tus dudas. No es lo mismo aprender meditación con una persona profesional que a través de vídeos de YouTube.

Este curso es continuo y también se puede adquirir en formato presencial para asociaciones, grupos, etc., bajo demanda. Contacta conmigo para más información.

Atención Plena y Empoderamiento Personal

Empoderarse de forma duradera requiere un cultivo sostenido de nuestra atención plena, de nuestra capacidad de “darnos cuenta” y estar “presentes” en nuestras vidas. Empoderarnos significa salir del piloto automático y ser cada vez más conscientes y libres. Empoderarnos significa conocernos bien y saber qué queremos fomentar y qué queremos cambiar de nosotras mismas.

Con perseverancia, la meditación te dará sus frutos y podrá ser un camino de autoconocimiento, transformación y empoderamiento personal para ti, tal como lo ha sido para mí.

Beneficios de la práctica de la Meditación

  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Ayuda a dormir
  • Desarrolla la calma mental, el sosiego y la tranquilidad interior
  • Aumenta el poder de concentración
  • Equilibra los estados de ánimo
  • Aprendemos a vivir con más presencia y atención plena
  • Fomenta el autoconocimiento
  • Apoya el desarrollo personal
  • Aumenta la creatividad
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Meditación y Autoconocimiento

La meditación es un entrenamiento de la mente para desarrollar la conciencia y la atención plena. Meditar es como ponerte un espejo delante. Al sentarte a seguir a tu respiración, podemos percibir más claramente nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestros pensamientos en el momento presente.

Todo lo que acontece en nuestro mundo interior nos da información sobre cómo pensamos, cómo sentimos, cómo reaccionamos, etc. Podemos llegar a ver cuáles son nuestros anhelos profundos, nuestras heridas más lacerantes. A través de la percepción consciente, la meditación se convierte en un camino de autoconocimiento y empoderamiento.

Coge el hábito de meditar con mis clases semanales

Los beneficios de la meditación son muchos y mucha gente sabe cómo meditar, pero pocos consiguen tener la fuerza de voluntad para integrar el hábito de la meditación en su vida. Este curso online está planteado para ayudarte a coger el hábito de meditar y que la atención plena empiece a ser parte de tu día a día.

En mis clases de meditación combino el aprendizaje de teoría y práctica, lo cual las hace más dinámicas. Aprenderás diversos tipos de meditaciones con objetivos diferentes. Además fomento que las sesiones sean participativas, dejando siempre espacio para que compartas tu experiencia y consultes cualquier duda. Gracias a esta forma de funcionar, conseguimos un ambiente de conexión y cercanía que facilita el aprendizaje.

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Beneficios del Autoconocimiento

  • Te ayuda a comprenderte
  • Aumenta tu autoestima
  • Fomenta la aceptación de ti misma tal como eres
  • Facilita ver nuestros defectos con ecuanimidad
  • Ayuda a cambiar lo que es necesario cambiar
  • Permite apreciar y potenciar tus cualidades
  • Impulsa la transformación personal
"Ana María posee unas dotes indiscutibles para transmitir el conocimiento de esta práctica que es sobre todo una forma de vivir, de entender la vida. Es una profesora paciente con sus alumnos y con la calma interior que requiere esta técnica. Su experiencia y formación en esta disciplina he podido comprobarla con solo unas sesiones de meditación”.
Antonio Bonilla
Participante Curso de Meditación

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Curso Online Integra la Meditación

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"Ana María aporta motivación y empatía hacia quienes estamos empezando y vamos un poco a ciegas sobre qué es realmente esto de la meditación. Me gusta como describe los beneficios, la manera en que se expresa, sin mitificar pero tampoco quitándole importancia al esfuerzo que requiere. Ese punto de naturalidad, de realismo, hace que parezca a fácil incorporar la meditación en nuestras vidas. Por lo menos a mí me está resultando más fácil de lo que pensaba".
Isa Lozano
Asistente al Curso de Meditación

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