CURSO
INTEGRA LA MEDITACIÓN EN TU VIDA
CURSO ONLINE * DE MEDITACIÓN Y AUTOCONOCIMIENTO PARA AYUDARTE A INTEGRAR LA ATENCIÓN PLENA
Conócete, ámate, empodérate
Clases semanales de meditación
Por qué este Curso
En este grupo te ayudaré a adquirir el hábito y a integrar la meditación en tu vida para que puedas dejar atrás el estrés y la ansiedad, tener más autoconocimiento, encontrar calma y fuerza en tu interior y vivir tu vida de forma más consciente, plena y significativa.
Aprende a meditar de forma online a un precio muy asequible. Con estas clases semanales online podrás practicar en grupo y contar con mi guía para resolver todas tus dudas. No es lo mismo aprender meditación con una persona profesional que a través de vídeos de YouTube.
Este curso es continuo y también se puede adquirir en formato presencial para asociaciones, grupos, etc., bajo demanda. Contacta conmigo para más información.
Atención Plena y Empoderamiento Personal
Empoderarse de forma duradera requiere un cultivo sostenido de nuestra atención plena, de nuestra capacidad de “darnos cuenta” y estar “presentes” en nuestras vidas. Empoderarnos significa salir del piloto automático y ser cada vez más conscientes y libres. Empoderarnos significa conocernos bien y saber qué queremos fomentar y qué queremos cambiar de nosotras mismas.
Con perseverancia, la meditación te dará sus frutos y podrá ser un camino de autoconocimiento, transformación y empoderamiento personal para ti, tal como lo ha sido para mí.
Beneficios de la práctica de la Meditación
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Ayuda a dormir
- Desarrolla la calma mental, el sosiego y la tranquilidad interior
- Aumenta el poder de concentración
- Equilibra los estados de ánimo
- Aprendemos a vivir con más presencia y atención plena
- Fomenta el autoconocimiento
- Apoya el desarrollo personal
- Aumenta la creatividad
Meditación y Autoconocimiento
La meditación es un entrenamiento de la mente para desarrollar la conciencia y la atención plena. Meditar es como ponerte un espejo delante. Al sentarte a seguir a tu respiración, podemos percibir más claramente nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestros pensamientos en el momento presente.
Todo lo que acontece en nuestro mundo interior nos da información sobre cómo pensamos, cómo sentimos, cómo reaccionamos, etc. Podemos llegar a ver cuáles son nuestros anhelos profundos, nuestras heridas más lacerantes. A través de la percepción consciente, la meditación se convierte en un camino de autoconocimiento y empoderamiento.
Coge el hábito de meditar con mis clases semanales
Los beneficios de la meditación son muchos y mucha gente sabe cómo meditar, pero pocos consiguen tener la fuerza de voluntad para integrar el hábito de la meditación en su vida. Este curso online está planteado para ayudarte a coger el hábito de meditar y que la atención plena empiece a ser parte de tu día a día.
En mis clases de meditación combino el aprendizaje de teoría y práctica, lo cual las hace más dinámicas. Aprenderás diversos tipos de meditaciones con objetivos diferentes. Además fomento que las sesiones sean participativas, dejando siempre espacio para que compartas tu experiencia y consultes cualquier duda. Gracias a esta forma de funcionar, conseguimos un ambiente de conexión y cercanía que facilita el aprendizaje.
Beneficios del Autoconocimiento
- Te ayuda a comprenderte
- Aumenta tu autoestima
- Fomenta la aceptación de ti misma tal como eres
- Facilita ver nuestros defectos con ecuanimidad
- Ayuda a cambiar lo que es necesario cambiar
- Permite apreciar y potenciar tus cualidades
- Impulsa la transformación personal
TODA LA INFORMACIÓN SOBRE EL CURSO
Curso Online Integra la Meditación
* Curso disponible también presencialmente bajo demanda o por encargo. Si perteneces o administras algún grupo de personas, asociación, colectivo o institución y te gustaría contratar uno de mis cursos, te ruego te pongas en contacto conmigo directamente a través del formulario de contacto aquí.
Curso online en streaming, no es grabado sino en directo de forma telemática.
Este curso está planteado para ayudarte a adoptar el hábito de meditar y que la atención plena empiece a ser parte de tu día a día.
Es un curso, si se quiere hacer al completo, es de 12 sesiones. Es de periodicidad semanal y es continuo (excepto en periodos vacacionales). Hay diferentes opciones para apuntarte a las clases: sueltas, mensual o trimestral.
En mis clases de meditación combino el aprendizaje de teoría y práctica, lo cual las hace más dinámicas. Aprenderás diversos tipos de meditaciones con objetivos diferentes. Además fomento que las sesiones sean participativas, dejando siempre espacio para que compartas tu experiencia y consultes cualquier duda. Gracias a esta forma de funcionar, conseguimos un ambiente de conexión y cercanía que facilita el aprendizaje.
El curso online se realizará a través de la plataforma de videoconferencias ZOOM. Es decir, me podrás ver, nos podremos ver las caras y sentirnos realmente acompañadas y participando activamente en el aprendizaje.
Una vez te apuntes, recibirás un correo con el enlace para acceder a las clases correspondientes. En la última pestañita tienes un enlace de descarga gratis y segura de la aplicación.
Grupo de WhatsApp opcional, para resolver dudas y apoyarnos en la actualización de incluir la atención plena e integrar lo aprendido en el curso en nuestro día a día.
Grupo mínimo: 6 personas
Objetivos
Mis objetivos con este curso para ti son:
- Que aprendas cómo meditar
- Que adquieras el hábito y que integres la atención plena en tu vida
- Que seas autónoma en tu práctica
- Que conectes con tu sabiduría interior
- Que aumentes tu autoestima
- Que te conozcas y te comprendas más a ti misma
- Que tengas más paz dentro de ti
- Que aumentes tu resiliencia
- Que seas más libre
El temario se irá desarrollando y ampliando paulatinamente a lo largo del curso, adaptándome especialmente al nivel y las necesidades del grupo.
Temas:
¿Qué es la meditación?
Beneficios de la meditación
Diferentes tipos de meditación
Permanecer en nuestro cuerpo
La respiración
Los fundamentos de la práctica de la calma mental
Las nueve etapas de la calma mental
Meditación y emociones
Trabajar las percepciones
Trabajar los pensamientos
Trabajar las sensaciones corporales
Trabajar con el dolor físico
Gestionar el dolor emocional
Gestionar el estrés y la ansiedad
Comer con consciencia
Permanecer en la conciencia abierta
Atención en el día a día
El próximo Curso Online «Integra la Meditación en tu Vida» comienza el jueves 4 de junio.
Tendrá lugar cada jueves de 19 a 20 (horario de Madrid, España) y, si se quiere hacer completo, tiene una duración de 12 sesiones (un trimestre).
Grupo mínimo: 6 personas.
Bienvenida al Curso de Meditación y Autoconocimiento “Integra la Meditación en tu Vida”. Para apuntarte:
- Ve a la pestaña “Precio y forma de pago” y escoge la opción que te interese (semanal, mensual…)
- Una vez realizado el pago, recibirás un correo con los enlaces para acceder a las clases online correspondientes.
De momento, este curso está disponible solamente online, excepto por encargo, en cuyo caso puedo realizarlo presencialmente y hecho a medida para grupos específicos, asociaciones, colectivos, instituciones, etc.
(Suspendidos todos los cursos presenciales durante la crisis del Covid – 19).
Si deseas más información, llámame o envíame un WhatsApp al 665126128 o escríbeme a través del formulario de contacto de esta página.
Es un curso de periodicidad semanal y es continuo (excepto en periodos vacacionales).
Hay diferentes opciones para apuntarte a las clases: sueltas, mensual o trimestral.
Aquí tienes toda la información acerca de los precios y la forma de pago
Clase suelta: 10 euros
Mensualidad (4 sesiones): 20 euros
Trimestre (12 sesiones): 50 euros
Una vez realizado el pago, recibirás un correo con los enlaces de acceso a las clases correspondientes a las que te hayas apuntado.
Hazte este regalo y aprovecha esta oportunidad.
* La forma de pago es mediante tarjeta a través de Stripe, que es una plataforma con garantía de pago seguro. Si aun así prefirieses realizar el pago por transferencia bancaria, ponte en contacto conmigo aquí para que te facilite los datos bancarios
Soy Ana María Iborra y soy practicante de meditación budista desde el año 2012.
Me he formado en la tradición budista tibetana desde entonces. Estudié y practiqué desde la perspectiva de esta tradición los caminos Hinayana, Mahayana y Vajrayana, haciendo numerosos retiros en grupo y en solitario. La profundidad y precisión de la meditación budista me enamoró, así como la filosofía de vida detrás de esta tradición.
Cuando enseño meditación, lo hago siendo fiel a esta trayectoria y estos valores. No soy maestra budista, pero sí practicante de meditación budista. Aún así, no es necesario ser budista para aprender meditación conmigo. Al mismo tiempo, veo necesario reconocer que es desde esta formación y experiencia desde la que enseño.
Para mí, la meditación es un camino de desarrollo de la conciencia, un camino de autoconocimiento y empoderamiento personal y espiritual
El siguiente enlace te dará acceso a la descarga segura y gratis de Zoom, que es la herramienta de reuniones en vivo que utilizaremos para nuestras clases, cursos y talleres de mindfulness. Después de descargarte la aplicación en tu ordenador o Mac, solamente tendrás que registrarte.
Una vez realizado el pago, te enviaré un enlace para que puedas unirte a la clase el día y hora fijados y cualquier información o documentación adicional que considere necesaria para que comiences el curso.
Apúntate ya al Curso Online
